سفارش تبلیغ
صبا

همیشه راه هایی برای به تأخیر انداختن روند پیری وجود دارد.به نظر متخصصان از 35 سالگی هر سال تنها کمتر از یک درصد افت فیزیکی و ذهنی مربوط به روند پیری است در حالی که ما تصور می کنیم اضافه وزن، بیماری های مزمن و متکی بودن به دیگران با افزایش سن طبیعی است. اما در واقع سن سنجش زمان است و نمی توان عمر واقعی بدن را با آن محاسبه کرد. متخصصان فهرستی از عواملی که باعث ایجاد احساس پیری در افراد می شود تهیه کرده و بر اساس آن راهکارهای ساده ای برای کاهش این اثر پیشنهاد کرده اند.

کم تحرکی

این عامل در سرعت یافتن روند پیری تأثیرگذار است و با بیماری های مزمن ارتباط دارد. اگر نمی توانید هر روز به باشگاه ورزشی بروید، باید بدانید کارهای دیگری هم برای فعال ماندن وجود دارد. به طرز نشستن خود توجه کنید. شانه ها را عقب دهید، صاف بایستید و بنشینید و از خم شدن بپرهیزید. نفس عمیق بکشید. طوری راه بروید که گویی برای رسیدن به یک جلسه یا قرار عجله دارید.

کاهش فعالیت ذهنی

بیشتر ما گمان می کنیم در دوران بازنشستگی دیگر فعالیت ذهنی نخواهیم داشت. در حالی که می توان در این زمان روی انجام کار خاصی تمرکز پیدا کرد و یا مهارتی را آموخت. پس از سپری کردن یک روز طولانی و خسته کننده احتمالاً دوست دارید جلوی تلویزیون دراز بکشید و برنامه محبوب خود را تماشا کنید. بهتر است به جای آن به یک کار ذهنی بپردازید، از جمله بازی شطرنج، خواندن کتاب و… هر کاری که باعث شود از مغز استفاده کنید.

رژیم غذایی نامناسب

حتماً شنیده اید که میوه، سبزی، حبوبات سبوس دار و پروتئین های کم چرب برای حفظ سلامت مفید است. اما راه دیگری برای حفظ سلامت، آرام خوردن است تا غذا به خوبی هضم شود.

استرس بیش از حد

استرس مزمن باعث بالا رفتن میزان کورتیزول و در نتیجه التهاب عمومی بدن می شود. آنچه را باعث استرس شما می شود شناسایی کنید و تا حد امکان از موقعیت های استرس زا فاصله بگیرید.

همیشه مثبت بیندیشید

بیشتر مردم از تأثیرگذاری فکرهای خوب یا بد روی بدن بی اطلاعند. لازم است روی افکار مثبت تمرکز کنید.

استنشاق دود سیگار

دود سیگار برای افراد غیرسیگاری بسیار مضر است. در این زمینه محدودیت ایجاد کنید و از افراد سیگاری فاصله بگیرید.

آلودگی های شیمیایی؛

تا حد امکان در محیط آلوده و بسته قرار نگیرید و مصرف مواد شیمیایی اعم از مواد شوینده، آرایشی و… را کاهش دهید.

مصرف بی رویه دارو

 اگرچه مصرف مسکن برای رفع برخی دردها و ناراحتی ها مفید است اما در طول زمان سلامت شما را تهدید می کند. بنابراین حتماً  زیرنظر پزشک از این داروها استفاده کنید.

 


نظر یادتون نره() اخلاقی و روانشناسی ، علمی ،

 معرفت...       پیدا کردن...

مشخصات مدیر وبلاگ

گل زیبا

لوگوی دوستان






ویرایش

دوستان

قرآن در بلاگفا ساحل افتاده عمو پرسش مهر 8 مه نو سفر به خدا سپردمت ما برای هم نبودیم کورش عرفان- دکتر فارسی نژاد mansour13 ثانیه کلبه عشق اقلیم احساس نگاهت برای من یادداشتها و برداشتها ختم قرآن ، ختم صلوات آرامش بخشی آنتی شیطان جاده های مه آلود مذهب عشق تراوشات یک ذهن زیبا بـــه سـمــت رهایــی عاشق آسمونی احساس ابری کهکشان نوری چایی_بیجار نرگس 1 جامع ترین وبلاگ خبری دردنامه شریعت پاینده همسفر عشق عشق ****شهرستان بجنورد**** دل نوشته هواداران بازی عصر پادشاهان ღای دریغاღ من وتو کانون توحید زازران قرآن در پرشین گیگ **دختر بهار** خط ورزشی لحظه های آبی بنفشه ی صحرا یاور 313 حدیث نفس جمله آبی به رنگ دل ! شیدایی شناخت کافی یه روز خوب میاد... ناگفته های دختر تــنها سرزمین عاشقان MARAll your memoirs بهشت بهشتیان ساندا ♣ سانشو ♣ در قلمرو سکوت آسمان آبی بلوچستان رویابین یٰا عِمٰادَ مَنْ لا عِمٰادَ لَهْ ریاضیات دل نوشته های من پاتوق فرزانگان تقریرات دروس خارج فقه و اصول حوزه علمیه مشهد مقدس یاران امام خامنه ای - جوانان مکتب المهدی سحر یه دختره تنها حوالی نور زیر باران (ابیات و اشعار برگزیده) آهــــــــــــــــــــاوران نمکستان عاشق باش و کوچک چون عشق میداند ایین بزرگ کردنت را کارشناس مدیریت بازرگانی: مهران حداد منِ دیوانه فندق! رهبرم! نسل سوم چو نسل اول هست با شعف با شعور با باور.... جریان شناسی سیاسی - محمد علی لیالی جزتو نساء بیــــــــــــــــدهای سَرقنات قاصدک پر طلایی(حمیدرضا قدرتی) بارانِ تنهایی تنهایی من ►▌ رنگارنگ ▌ ◄ هیئت استشهادیون حضرت علی اصغر شهرمشکین دشت محمد قدرتی هدیه با شکوه خدا... قاصدک ««««« شب های تهران »»»»» تمهیدات صداقت من وآینده من نور غدیر saicology شاخابه عشق سایت اطلاع رسانی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani شبکة المشکاة الإسلامیة سلطان آباد قره باغ زورخانه باباعلی فرهنگی vagte raftan ستاره دل نوشته های یک بسیجی اخراجی زازران آنجا که عقاب پر بریزد upturn یعنی تغییر مطلوب تینا عــــــــــــــــــاشــــــــــــقانــــــــــــــــــــه هــا درد ودل قیدار شهر جد پیامبراسلام عدالت جویان نسل بیدار اسپایکا
ویرایش

طراحی پوسته توسط تیم پارسی بلاگ